Pilates

Joseph H. Pilates

Η μέθοδος Pilates οφείλει το όνομα της στον Joseph H. Pilates, ο οποίος, γεννημένος το 1880 στο Ντύσελντορφ, είχε αφιερώσει ολόκληρη τη ζωή του στην ενασχόληση με το σώμα και εξέλιξε αλλά και μετέδωσε τον προσωπικό του τρόπο να γυμνάζει κανείς το σώμα μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Τι χαρακτηρίζει τη μέθοδο Pilates?

Το σώμα εξετάζεται και προπονείται ως σύνολο και ο συνδυασμός της κίνησης, της αναπνευστικής λειτουργίας και του πνευματικού ελέγχου βρίσκονται στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος. Το ζητούμενο δεν είναι να ασκηθούν μεμονωμένοι μύες ξεχωριστά, αλλά πολύ περισσότερο μια χαλαρή και ελεύθερη ροή κινήσεων σε όλες τις αρθρώσεις, κατά τη διάρκεια της οποίας το κέντρο σώματος, το λεγόμενο «Powerhouse» σταθεροποιεί σταθερά και ελεγχόμενα τον κορμό. Οι μύες που στηρίζουν το κορμό και βρίσκονται στο βάθος συσπώνται και «ενεργοποιούνται» συνειδητά.

Η τακτική προπόνηση αυξάνει την μυϊκή αντοχή στην δύναμη καθώς και στην ευκαμψία: η στάση, η σωματική συνείδηση και η αναπνοή βελτιώνονται και επιπλέον αλλάζει η ικανότητα χαλάρωσης, τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο.

Η προπόνηση ενδείκνυται για την αποκατάσταση μετά από τραυματισμό όσο και για την πρόληψη και εξομάλυνση στον καθένα. Από τον παθιασμένο ερασιτέχνη μέχρι τον πρωταθλητή μπορεί πράγματι ο καθένας να βελτιώσει αποτελεσματικά τις επιδόσεις του και να έχει κέρδος σε επίπεδο ποιότητας ζωής και ευεξίας. Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για την ενασχόληση με αυτό το είδος άσκησης και αυτό την καθιερώνει ασφαλώς ως θεσμό με διάρκεια στον τομέα της.

Μπορεί κανείς να εφαρμόσει τις ασκήσεις και θεραπευτικά και ως είδος ατομικής προπόνησης πολύ εξατομικευμένα και αποτελεσματικά, αλλά και να το εισάγει ως ομαδικό πρόγραμμα όπου έχει νόημα: σε σύλλογο, γυμναστήριο, ιατρείο, σχολείο, κέντρο αναζωογόνησης (spa), κλάμπ διακοπών, σχολές χορού κ.λ.π…..

Οι βασικές αρχές του Pilates

ΕΛΕΓΧΟΣ

ΑΝΑΠΝΟΗ

ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

ΑΚΡΙΒΕΙΑ

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΙΝΗΣΗ