|
|
|
|
Γράφει ο Rick McGarrey - Επιμελείται ο Κώστας Φραγκιαδάκης
Πηγή: www.argentinetango.gr
|
|
|
 |
|
|
Στον παλιό καιρό υπήρχε μια αριθμητική έλλειψη γυναικών διαθέσιμων για χορό στο Μπουένος Άιρες, αλλά πλέον δεν υπάρχει. Σήμερα οι καλές γυναίκες χορευτές στις μιλόγκες ξεπερνούν αριθμητικώς συνήθως τους άνδρες και μια γυναίκα χρειάζεται άριστες δεξιότητες στο τάγκο για να βρει παρτενέρ. Για τους άνδρες και για τις γυναίκες το καλό τάγκο κρύβεται στις λεπτομέρειες. Έτσι εδώ παρουσιάζεται λίγο από το καλό - κακό και το άσχημο τάγκο των γυναικών. |
|
|
Η ΣΤΑΣΗ (Posture)
|
|
|
Η καλή ισορροπία αρχίζει με την καλή στάση του σώματος… Οι γυναίκες στην εικόνα 1 είναι πάντα σε ευθεία θέση και διατηρούν το σώμα τους χαλαρό. |
|
|
Τα περισσότερα προβλήματα στο τάγκο αρχίζουν με τη φτωχή στάση του σώματος. Ο στόχος είναι να σταθείτε «ψηλά» - σε ευθεία θέση και να είσθε χαλαρή καθώς χορεύετε αλλά η διατήρηση της καλής στάσης μπορεί να είναι εκπληκτικά δύσκολη. Όχι μόνο η σωστή στάση του σώματος δείχνει καλά αλλά επίσης είναι και η βάση της καλής ισορροπίας. Η φτωχή ισορροπία της γυναίκας μπορεί να μεταφερθεί στον καβαλιέρο και οι μιλογκέρος δεν επιθυμούν να χορέψουν με γυναίκες που τους τραβούν εκτός ισορροπίας. Λίγοι άνθρωποι έχουν «φυσικά» τη σωστή στάση για το τάγκο – χρειάζεται εξάσκηση. Εδώ είναι μια άσκηση: |
|
|
Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη και προσποιηθείτε ότι ένα σχοινί είναι συνδεμένο με το κέντρο του κεφαλιού σας. Το σχοινί αυτό σας τραβάει ευθεία επάνω όπως μια μαριονέτα. Σκεφθείτε ότι βρίσκεστε στο κέντρο σας ισορροπημένη και στέκεστε ψηλά (σε ευθεία θέση). Αφήστε το σχοινί να τραβήξει την σπονδυλικής σας στήλη, θα πρέπει να ισιώσει και οι μύες σας θα πρέπει να χαλαρώσουν. Προσπαθήστε να αποβάλετε την ένταση από κάθε ένα μυ εκτός από εκείνους που απαιτούνται για να υποστηρίξουν το βάρος σας. Τώρα κλίνετε προς τα εμπρός αλλά μην λυγίσετε στο ύψος της μέσης. Το σώμα σας θα πρέπει να παραμείνει σε ευθεία θέση, αλλά το στήθος σας θα πρέπει να κινηθεί προς τα εμπρός για περίπου μια ίντσα (2.5 εκατοστά) ή τόσο. Θα πρέπει να αισθανθείτε μια μικρή ποσότητα βάρους και έντασης στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας καθώς το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται ελαφρά προς τα εμπρός. Απελευθερώστε κάθε σημείο έντασης από τους ώμους σας έτσι ώστε να πέσουν προς τα κάτω όσο περισσότερο γίνεται και στην συνέχεια χρησιμοποιείστε τόση μυϊκή ενέργεια ώστε να τους μετακινήσετε προς τα πίσω λίγο. |
|
|
Τέλος, σκεφτείτε για το στήθος σας. Οι ώμοι σας κινούνται προς τα κάτω και πίσω αλλά το στήθος σας πρέπει να είναι «επάνω». Προσπαθήστε να το απεικονίσετε αυξάνοντας την απόσταση του στέρνου σας από τον αφαλό σας. Οι κοιλιακοί σας θα πρέπει τώρα να τεντώσουν ελαφρώς αλλά η πλάτη σας πρέπει να παραμείνει ευθεία .Το σώμα και οι ώμοι θα πρέπει να είναι χαλαροί και το στήθος να δείχνει προς τα επάνω και έξω και τα πόδια όρθια. |
|
|
Το κλειδί είναι να είσαι σε θέση να διατηρήσεις αυτή τη στάση όταν συνδέεσαι με τον παρτενέρ σου και επίσης να τη διατηρήσεις στο ιδιαίτερο (συνωστισμένο) περιβάλλον της μιλόνγκας. Η Alej φαίνεται να είναι πάντα σε θέση να το κάνει - δεν ξέρω αν αυτό προέρχεται από την ασχολία της ως προπονήτρια γυμναστικής ή εάν είναι κάτι φυσικό. Εγώ από την άλλη πλευρά είχα πάντα προβλήματα με την στάση μου και για αυτό τον λόγο τώρα χρησιμοποιώ συχνά μια νοητική λίστα ελέγχου όταν πάω να χορέψω. Χρησιμοποιώ κωδικοποιημένες λέξεις όπως «ψηλός – όρθιος», «στήθος» , «χαλαροί ώμοι» , «το κεφάλι σε ευθεία με το κέντρο μου» . Επίσης παρατηρώ τον εαυτό μου να είναι χαλαρός. Αυτό είναι μερικές φορές δύσκολο να το κάνετε σε συνωστισμένες μιλόγκες ειδικά όταν υπάρχουν κακοί χορευτές οι οποίοι διαταράσσουν την ροή. Μια μικρή ένταση των μυών πίσω από την ωμοπλάτη σας μετά από μια νύχτα χορού ή ίσως μια πληγή στα πόδια ή κάποια πληγή ή σφίξιμο στην μέση δείχνει ότι κάτι γίνεται ή είναι λάθος και είναι η ώρα να γυρίσετε πίσω και επαναλάβετε μερικές ασκήσεις για την στάση και την ισορροπία (κέντρο - άξονας). Η αυτό-παρατήρηση και η χρήση της λίστα ελέγχου επ' ευκαιρία είναι κάτι κοινό μεταξύ των αθλητών και συχνά ακόμη και οι επαγγελματίες συχνά χρειάζεται να επιστρέψουν στις πολύ βασικές ασκήσεις για να παραμείνουν σε φόρμα και επίσης για να εξαλείψουν κακές συνήθειες . Με τον καιρό έχω αρχίσει να χρησιμοποιώ λίστες ελέγχου χωρίς να σκέφτομαι και η Alej λέει μερικές φορές ότι με αισθάνεται να ανά-προσαρμόζομαι κατά την διάρκεια του χορού - αλλά δεν γνωρίζω ότι κάνω αυτό. |
|
|
Προεκτείνοντας το πόδι
|
|
|
Οι καλύτερες γυναίκες βοηθούν τους παρτενέρ τους με το να προεκτείνουν πλήρως το πόδι τους στο βήμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα εύκολο να το παρατηρήσουμε και φαίνεται όταν και οι δύο παρτενέρ έχουν χώρο για το βήμα τους (δείτε την εικόνα 2). |
|
|
Προεκτείνετε πλήρως το πόδι όταν πατάτε και πατήστε σε ένα ευθύ πόδι. Χρειάζεται πολύς χρόνος για τους άνδρες και για τις γυναίκες για να μάθουν να πατάνε ομαλά και φυσικά σε ευθύ πόδι. Όχι μόνο το να πατήσει κανείς σε λυγισμένο πόδι είναι δείγμα κακής τεχνικής και άσχημο, είναι επίσης ανεπαρκές (μη αποδοτικό). Μια γυναίκα η οποία φτάνει στο βήμα με ευθύ πόδι βοηθάει τον άντρα να περπατήσει ενόσω ένα λυγισμένο πόδι περιορίζει κατά αντιστοιχία το μήκος του βήματος του άντρα. Ο κορμός της γυναίκας πρέπει να μεταφερθεί ελαφριά προς τα εμπρός από το αντρικό στήθος με το πόδι της που κυλάει επάνω από το δάπεδο του χορού έτοιμο να αγγίξει το δαπεδο όταν επιβραδυνθεί η προς τα εμπρός κίνηση του άντρα. Είτε ο άντρας καθοδηγεί ένα μακρύ ή κοντό βήμα ή ένα γρήγορο ή αργό βήμα οι καλύτερες ντάμες ακολουθούν εύκολα διατηρώντας την προέκταση των ποδιών τους καθώς και την καλή στάση τους. Τελικά το να πατήσει σε ένα λυγισμένο πόδι είναι ένας φτωχός τρόπος για να μεταδώσει τον ρυθμό σε αυτόν που καθοδηγεί (leader). Ένας καλός καβαλιέρος θέλει να χαρακτηρίσει (σηματοδοτήσει ) το ρυθμό του και το ρυθμό της γυναίκας ξεκάθαρα. Όταν μια γυναίκα δεν ισιώνει (τεντώνει) το πόδι της ο καβαλιέρος είναι αβέβαιος ως προς το πότε ακριβώς αυτή έχει πατήσει. Ο άντρας, έτσι, παίρνει ένα ασαφές και δυσάρεστο συναίσθημα από το παρτενέρ του. |
|
|
Τρίβοντας μεταξύ τους τα γόνατα και τους αστραγάλους
|
|
|
Από τα αριστερά προς τα δεξιά στην εικόνα 3: O Ruben Montagna καθοδηγεί την Myriam Pincen σε ένα πλαϊνό προς τα αριστερά της βήμα. Το δεξί της πόδι κυλάει(έχει επαφή με το δάπεδο) επάνω στο δαπεδο κατά μήκος για να αγγίξει το αριστερό της πόδι για μια στιγμή… |
|
|
...και στην συνέχεια (δείτε την εικόνα 4) κινείται ξανά στην αρχική του θέση έτσι ώστε να ακολουθήσει το επόμενο βήμα (Το δεξί πόδι της Μύριαμ απλά αγγίζει το δάπεδο στην εικόνα 3 και στην εικόνα 4). |
|
|
Στις εικόνες 3 και 4 ο δεξιός αστράγαλος της Μύριαμ κινείται σε όλη τη διαδρομή για να κλείσει με το αριστερό αστράγαλο πριν να επιστρέψει στην αρχική θέση του. Δεν τον αφήνει να κρέμεται άσκοπα ακριβώς γιατί είναι κοντά στο σημείο στο οποίο θα τοποθετήσει το πόδι της στον επόμενο παλμό του ρυθμού (beat). Έχει την πειθαρχία για να συλλέγει τα πόδια της μαζί κάθε φορά. Είτε εάν είναι ένα πλαϊνό βήμα ή ένα κανονικό πίσω βήμα ή ένα βήμα σε οποιαδήποτε άλλη κατεύθυνση το εσωτερικό των γόνατων και οι αστράγαλοι σας πρέπει σχεδόν να αγγίζουν (τρίβουν) ο ένας τον άλλον καθώς περνούν. Αυτό θα σας φέρει στο κέντρο σας και θα αποτρέψει να ταλαντευθείτε από την μια μεριά στην άλλη μεριά . Εάν τα πόδια της γυναίκας δεν τρίψουν το ένα το άλλο ο άνδρας θα το αισθανθεί. Δημιουργεί μια ανισορροπία που θα τον τραβήξει στο πλάι. Μπορεί να είναι μια μικρή ανισορροπία όμως όταν προστίθεται σε κάθε βήμα περιορίζει το τι μπορεί να κάνει ο καβαλιέρος. |
|
|
Περπατήστε σε μία ευθεία γραμμή
|
|
|
Οι μιλονγκέρας περπατούν με ακρίβεια κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής (δείτε την εικόνα 5). |
|
|
Το τρίψιμο μεταξύ του εσωτερικού των γονάτων και των αστραγάλων καθώς περνούν πλάι σε κάθε βήμα πρέπει να έχει ως αποτέλεσμα στην γυναίκα να περπατά προς τα πίσω σε ισορροπία κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής. Πατώντας εκτός της ευθείας έστω και λίγο έχει σαν αποτέλεσμα να τραβάει τον παρτενέρ της εκτός του κέντρου ισορροπίας του. Μερικοί μιλονγκέρος στους οποίους αρέσει να επιταχύνουν είναι ιδιαίτερα σημαντικό να περπατάτε σε ευθεία γραμμή μπροστά τους για τι έτσι αποφύγετε να σας τραβήξουν εκτός κέντρου σας. |
|
|
Κρατήστε το βάρος σας προς τα εμπρός
|
|
|
Στις πρώτες δυο φωτογραφίες (δείτε την εικόνα 6) το αριστερό πόδι της Alej’s κυλάει στο δάπεδο διαγράφοντας ένα μικρό κύκλο πάνω από το δάπεδο ενόσω μένει προς τα εμπρός και περιμένει τον Carlos. Καθώς αισθάνεται ότι αυτός πρόκειται να ξεκινήσει να μετακινείται γύρω από τα δεξιά της, γρήγορα κατεβάζει το αριστερό πόδι της ακριβώς πίσω από το δεξί πόδι της. |
|
|
Κρατήστε το βάρος σας προς τα εμπρός και μάθετε να ακολουθείτε με την καθοδήγηση που γίνεται από το στήθος. Οι διαφορετικοί χορευτές χρησιμοποιούν διαφορετικά μήκη διαχωρισμού μεταξύ των παρτενέρ σε διαφορετικούς χρόνους. Μερικοί χορευτές χωρίζουν λίγο για ένα γύρο (στροφή) ή για άλλες φιγούρες και άλλοι όχι - αλλά η καθοδήγηση από το στήθος είναι κάτι που χρησιμοποιείται σχεδόν πάντα για την κίνηση. Οι Μιλογκέρος κανονικά δεν καθοδηγούν με χέρια τους και οι καλύτερες ντάμες μπορούν να αισθανθούν τις πολύ λεπτές κινήσεις μέσω του στήθους και του κορμού - το γεγονός αυτό είναι ίσως ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μεταφερθεί η αίσθηση της μουσικής μεταξύ των παρτενέρ. Στις παραπάνω εικόνες ο Carlos θα συγκρουστεί με την Alej εάν αυτή δεν κρατήσει το βάρος της προς τα εμπρός και την πλάτη της σε ευθεία θέση. |
|
|
Με την άδεια του συγγραφέα Rick McGarrey
Για την Ελληνική Κοινότητα Τάνγκο |
|
|
|
|
|
πηγή:dancenews.gr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
